サイドヒップレイズ

お尻の上・横を鍛えてヒップアップ!骨盤矯正効果も見込めるトレーニングです。

やり方:

STEP1

四つん這いの姿勢になる

四つん這いの姿勢になる


STEP2

足の付け根から横に足を引き上げる

足の付け根から横に足を引き上げる

POINT : 腰は固定し股関節のみ使う

ポイント:

・上半身は真っ直ぐ伸ばした状態をキープ
・上げた時に膝が伸びないように90度をキープ
・普段意識しない小臀筋、中臀筋が鍛えられ
ヒップアップや骨盤矯正に繋がります

回数:

左右それぞれ10回×3セット

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第4位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。