オーバーヘッドスクワット

ワイドスクワットの応用編。手を上に上げることで体幹強化にもつながるトレーニングです

やり方:

STEP1

ダンベル(水の入ったペットボトル)を両手で持つ


STEP2

脚を広めに開きつま先は外側に向ける


STEP3

肘を伸ばした状態で腕を真上に上げる


STEP4

上体をキープしながらスクワット


ポイント:

・動作は常に姿勢を真っ直ぐ保つ
・爪先・ひざは外を向ける
・前傾姿勢にならず、お尻を落とすイメージで
・太ももと床が平行になるのを目安にしゃがむ

回数:

10回×3セット

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第4位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。