効果:
やり方:
STEP1
ダンベル（水の入ったペットボトル）を両手で持つ
STEP2
脚を広めに開きつま先は外側に向ける
STEP3
肘を伸ばした状態で腕を真上に上げる
STEP4
上体をキープしながらスクワット
ポイント:
・動作は常に姿勢を真っ直ぐ保つ
・爪先・ひざは外を向ける
・前傾姿勢にならず、お尻を落とすイメージで
・太ももと床が平行になるのを目安にしゃがむ
回数:
10回×3セット
注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第４位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。
