タッククランチ

瞬発系の腹筋、タッククランチをご紹介!腹直筋上部を主に刺激するため、腹筋の割れ目をつけたいという方におすすめ

やり方:

STEP1

腰を上げた状態で体と太ももがV字に...

腰を上げた状態で体と太ももがV字になるように姿勢を作る


STEP2

膝と胸を引きつけ
素早く戻す

膝と胸を引きつけ
素早く戻す


回数:

15回×3セット

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第4位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。