プランク・キックバック

プランクの姿勢で脚を上げ下げする事でヒップアップに効果的なトレーニングです。

やり方:

STEP1

ひじを立ててお尻を持ち上げ、頭からかかとまで一直線にする


STEP2

片足を上げ下げする


STEP3

反対側も同様に行う


ポイント:

・上げる脚は、太ももから上げるイメージで膝を曲げない
・通常のプランクの効果に加えお尻の筋肉も鍛えられる

回数:

両脚15回ずつ

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第4位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。