爪先立ちバックブリッジ

バックブリッジ(ヒップリフト)の体勢

やり方:

STEP1

仰向けの姿勢で両ひざを立てる

仰向けの姿勢で両ひざを立てる


STEP2

お尻を持ち上げ
つま先を立てる

お尻を持ち上げ
つま先を立てる


STEP3

呼吸を止めずに10秒キープ

呼吸を止めずに10秒キープ


ポイント:

・膝から肩まで一直線をキープ

回数:

10秒キープ

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第4位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。