テーブルトップ・ポーズ

二の腕、お尻の引き締め、体幹にも効く♡
テーブルトップポーズをご紹介!
逆四つん這いになるこのポーズ、見た目よりも腕やお尻に効きますよ♡
胸を開くポーズでもあるので気持ちも前向きにエネルギッシュになる効果や、猫背、肩こりの解消にも!

やり方:

STEP1

膝を曲げて座る

膝を曲げて座る


STEP2

両手をお尻から15cmほど後ろに置く

両手をお尻から15cmほど後ろに置く


STEP3

手の指先を体側に向ける

手の指先を体側に向ける


STEP4

足裏、両手のひらで床を押して腰を持...

足裏、両手のひらで床を押して腰を持ち上げる


ポイント:

・胴体と太ももが床と平行になるように
・内ももに力を入れ、しっかりとお尻を締める

回数:

10~15呼吸キープ

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第4位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。