マウンテンクライマー

高強度有酸素運動の1つとして取り入れたいトレーニング。大きな筋群を使う必要があり心拍数を一気に上げることができます。筋トレとしても、体幹トレーニング・お尻や脚を鍛える要素も。

やり方:

STEP1

腕を立ててお尻を持ち上げ体をまっす...

腕を立ててお尻を持ち上げ体をまっすぐにする


STEP2

片ひざを曲げて胸の下まで引き上げ、...

片ひざを曲げて胸の下まで引き上げ、素早く戻す


STEP3

両脚を交互に繰り返す


ポイント:

脚はできるだけ遠くに戻す
足を思い切り蹴ってダイナミックに前後に動かす

NGポイント :

お尻は上がらないように
下がらないように

回数:

1セット20秒×休憩10秒 4~8セット

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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モデルやトレーニングインストラクター、MCなど多彩なジャンルで活躍
2016ミス・ユニバース日本大会 第4位
定期的に都内のスタジオにてビューティーダイエットクラスを開催。