チェアクランチ

腹筋前面にチェアクランチ
椅子エクササイズでアブクラックス♡
オフィスでもご自宅でも、隙間時間に簡単にできるエクササイズをご紹介します。

チェアクランチの効果:



チェアクランチのやり方:

STEP1

椅子に座り手を添えて体を支える

椅子に座り手を添えて体を支える


STEP2

両膝をくっつけたまま胸の方へ持ち上げる

両膝をくっつけたまま胸の方へ持ち上げる


STEP3

脚を床につかないところまで戻します。

脚を床につかないところまで戻します。

POINT : 両手で椅子を持ち、体がブレなように支える

チェアクランチのポイント:

・バランス感を意識しながら、ゆっくりと行う
・きついと感じたら片足ずつでもOK!

チェアクランチの回数:

10回程度行う

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。