チェアオブリークツイスト

腹筋をひねって鍛える! チェアオブリークツイスト
家でもオフィスでも簡単!
椅子を使って出来る腹筋エクササイズ「チェアオブリークツイスト」をご紹介します♪
隙間時間の筋トレで憧れの腹筋を手に入れましょう◎

やり方:

STEP1

椅子に座り、頭の後ろで手を組みます。

椅子に座り、頭の後ろで手を組みます。


STEP2

右膝と左肘を寄せるように体をひねる

右膝と左肘を寄せるように体をひねる


STEP3

反対側も同様に、左膝と右肘を寄せる...

反対側も同様に、左膝と右肘を寄せるように体をひねる

POINT : 息を吸いながら元のポジションへ戻る

ポイント:

・常に腹筋の縮小を意識する

回数:

60秒程度左右繰り返し行う

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。