効果:
やり方:
STEP1
足を腰幅の2.5倍くらいに開く
STEP2
片足の先を横に向ける
POINT : 横に向けた足はぴーんと膝を伸ばさず前膝をゆるめるSTEP3
両手をまっすぐに横に伸ばす
POINT : 横に向けた足はぴーんと膝を伸ばさず前膝をゆるめるSTEP4
腰から横に上体をスライド下半身は動かさない
STEP5
すねに片手をのせ、もう片手を天井に向けて伸ばす
STEP6
もとに戻るときは、紐で引っ張られるように腰から戻る
STEP7
逆側も同じように
ポイント:
POINT下腹部（へそから指3本下）から天井に向かって紐でつられているようにPOINTお腹の中の筋肉を効かせて
NGポイント :
ATTENTION腰から戻らず、ひざでふんばって戻るとひざを痛めやすく、脚も太くなりやすいので注意
注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
ヨガ・インストラクター（月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師）。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト（オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当）、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」「経絡ヨガ」などを指導しています。
