チェアニーアタック

腹直筋と腸腰筋に チェアニーアタック
椅子を使ってできる簡単な腹筋エクササイズをご紹介します♡
すきま時間を使ってお腹を引き締めましょう♪

やり方:

STEP1

椅子に座り、両手で椅子の横をもち体...

椅子に座り、両手で椅子の横をもち体を支える


STEP2

両膝を曲げて胸に引き寄せる

両膝を曲げて胸に引き寄せる


STEP3

両膝を伸ばしていき元のポジションへ戻す

両膝を伸ばしていき元のポジションへ戻す

POINT : キツイ場合は片足ずつ行う

ポイント:

・脚を伸ばすときは背もたれに背をつけ、曲げる時はもたれない

回数:

10回程度行う

注意事項:

モデル・インストラクター:

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モデル
2014ミスユニバース ファイナリスト/日本大会第3位
2015 静岡モデルコレクション グランプリ
キックボクシングやジムでのトレーニングを欠かさず行なっています。