子供のポーズ

眠れない・疲れ・イライラに.

頭をゆっくり左右に動かして、
使いすぎた前頭部をリラックス

よく眠れない、頭を使いすぎ
疲れ、イライラ時のリラックスに

子供のポーズの効果:



子供のポーズのやり方:

STEP1

かかとにお尻を乗せて、
手を前に伸...

かかとにお尻を乗せて、
手を前に伸ばしていく


STEP2

上半身の重さを感じて、
胸を開く

上半身の重さを感じて、
胸を開く


STEP3

頭をゆっくり左右に動かして、
使い...

頭をゆっくり左右に動かして、
使いすぎた前頭部をリラックス


STEP4

よりリラックスしたいときは
おでこ...

よりリラックスしたいときは
おでこを床に、腕は後ろに


STEP5

よりリラックスしたいときはおでこを床に、腕は後ろに


子供のポーズの注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ヨガ・インストラクター(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師)。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト(オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当)、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」「経絡ヨガ」などを指導しています。