椅子のポーズの効果:
子宮をしなやかに
椅子のポーズのやり方:
STEP1
足を腰幅に開いて立つ
POINT : 子宮をしなやかにSTEP2
すねを床に対して垂直にしたまま、腰を後ろに下ろす
POINT : みぞおちを張り出さない& 仙骨は反らせすぎないように注意STEP3
姿勢をキープして
胸の前で合掌
STEP4
両手をまっすぐ上げて
キープ
椅子のポーズの注意事項:
・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。
モデル・インストラクター:
ヨガ・インストラクター（月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師）。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト（オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当）、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ（月経血コントロールヨガ）」「経絡ヨガ」などを指導しています。
