猫と牛のポーズ

体幹部のコリと緊張に。呼吸を深めて、身体の
コリと緊張をほぐします

猫と牛のポーズ の効果:



猫と牛のポーズ のやり方:

STEP1

四つんばいの姿勢からスタート

四つんばいの姿勢からスタート


STEP2

息を吸いながら みぞおち(おへそ
...

息を吸いながら みぞおち(おへそ
から3本上)をゆっくり下へ


STEP3

息をはきながら、みぞおちを
高く上...

息をはきながら、みぞおちを
高く上げて、おへそを見る


STEP4

そのまま連続して吸う・吐くを
繰り返す

そのまま連続して吸う・吐くを
繰り返す


猫と牛のポーズ のポイント:

体を柔らかく使いながら
呼吸しよう

猫と牛のポーズ の注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ヨガ・インストラクター(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガストレッチ、経絡ヨガ講師養成スクール講師)。
女性のためのヨガ協会代表。セラピスト(オーガニック整体院 代々木本店にて骨盤調整施術やプライベートレッスンなど担当)、栄養士。著書多数。
重度のPMSや生理痛を克服したみずからの経験をもとに、「女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ)」「経絡ヨガ」などを指導しています。