伸びた猫のポーズ:逆子対策【マタニティヨガ動画】

安定期に行いたいマタニティヨガを動画で解説。
逆子対策になる『伸びた猫のポーズ』をご紹介します。全身をしっかり伸ばします。

伸びた猫のポーズ:逆子対策【マタニティヨガ動画】 の効果:

・逆子対策



伸びた猫のポーズ:逆子対策【マタニティヨガ動画】 のやり方:

STEP1

四つん這いの姿勢でスタート

四つん這いの姿勢でスタート


STEP2

両手を前に歩かせておでこを床に預け...

両手を前に歩かせておでこを床に預けましょう。


STEP3

お尻はひざの真上に残し、高い位置に...

お尻はひざの真上に残し、高い位置にキープします。

POINT : お尻はひざの真上に残し、高い位置にキープします。疲れたら肘を曲げ、両手の甲の上におでこを預けても良いでしょう。

STEP4

ゆったりと呼吸しながらキープしましょう。

ゆったりと呼吸しながらキープしましょう。

POINT : お尻はひざの真上に残し、高い位置にキープします。疲れたら肘を曲げ、両手の甲の上におでこを預けても良いでしょう。

STEP5

疲れたら肘を曲げ、両手の甲の上におでこを預けても良いでしょう。


伸びた猫のポーズ:逆子対策【マタニティヨガ動画】 のポイント:

・妊娠後期になって逆子が心配な時に行いましょう

伸びた猫のポーズ:逆子対策【マタニティヨガ動画】 の注意事項:

・妊娠16週目以降、医師の許可を得た方のみ行ってください。
・基本的には指導者のもとでヨガを学ぶことを推奨します。自宅で行う場合は、安全に注意をはらい、自己責任のもと身体に無理のない範囲で行ってください。
・体調の変化(お腹の張り・出血・気分の変化など)に 気付いた時はお休みしましょう。
・マタニティヨガ、またはその他の運動に関係なく、一般的に全妊娠の10~15%は胎内死亡を含めて、流産や早産が起こります。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ヨガ・インストラクター
全米ヨガアライアンスRYT200 
IYCケンハラクマのリストラティブヨガ(ヒーリング&リラクゼーション)インストラクター
日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター

広告代理店にて営業・マーケティングの経験を積む。
心身のバランスを崩し椎間板ヘルニアを患ったことをきっかけに、リハビリとしてヨガを学び、身体と心のケアの重要性を実感。
その後、多くの方にヨガの良さを伝えたいと考え、ヨガインストラクターに転身。

ブライダルヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガと心身の変化が大きい女性のライフスタイルに寄り添うヨガを指導しています。2017年7月出産予定。