猫と牛のポーズ

肩こり・腰痛の緩和に。

やり方:

STEP1

四つん這いでスタート

四つん這いでスタート


STEP2

息を吸いながら背中を反らせます。こ...

息を吸いながら背中を反らせます。このとき目線は斜め上を見つめましょう。


STEP3

吐きながらおへをそ覗き込むように、...

吐きながらおへをそ覗き込むように、背中を丸めましょう。背骨と背骨の間にスペースをつくるイメージです。


STEP4

3〜5回ほど繰り返します。

3〜5回ほど繰り返します。


回数:

3〜5回ほど繰り返す

注意事項:

・妊娠16週目以降、医師の許可を得た方のみ行ってください。
・基本的には指導者のもとでヨガを学ぶことを推奨します。自宅で行う場合は、安全に注意をはらい、自己責任のもと身体に無理のない範囲で行ってください。
・体調の変化(お腹の張り・出血・気分の変化など)に 気付いた時はお休みしましょう。
・マタニティヨガ、またはその他の運動に関係なく、一般的に全妊娠の10~15%は胎内死亡を含めて、流産や早産が起こります。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ヨガ・インストラクター
全米ヨガアライアンスRYT200 
IYCケンハラクマのリストラティブヨガ(ヒーリング&リラクゼーション)インストラクター
日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター

広告代理店にて営業・マーケティングの経験を積む。
心身のバランスを崩し椎間板ヘルニアを患ったことをきっかけに、リハビリとしてヨガを学び、身体と心のケアの重要性を実感。
その後、多くの方にヨガの良さを伝えたいと考え、ヨガインストラクターに転身。

ブライダルヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガと心身の変化が大きい女性のライフスタイルに寄り添うヨガを指導しています。2017年7月出産予定。