片脚伸ばし振り子

寝ながらくびれを作る腹筋トレーニングです

片脚伸ばし振り子の効果:



片脚伸ばし振り子のやり方:

STEP1

仰向けで横になる


STEP2

片脚を天井に向けて伸ばす


STEP3

上げた脚を、逆側の脚を超えた床まで伸ばす


STEP4

腰が絞られるのを感じながら


片脚伸ばし振り子のポイント:

・肩と背中が床から浮かないように気をつける

片脚伸ばし振り子の回数:

左右連続10回ずつ

片脚伸ばし振り子の注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。