ヒップツイスト

お尻の筋肉の緊張を取るヒップツイストをご紹介♡
お尻を振るだけで簡単なので!寝る前にぜひ試してください!

効果:

やり方:

STEP1

タオルの上に両膝を乗せ、四つん這い...

タオルの上に両膝を乗せ、四つん這いの姿勢になる。


STEP2

左右に腰を動かす。
肩甲骨も動かし...

左右に腰を動かす。
肩甲骨も動かしてストレッチ。


STEP3

10回3セットを目安に行う

10回3セットを目安に行う


回数:

10回3セットを目安に行う

注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。