お尻ストレッチ

お尻と股関節をほぐす簡単ストレッチです。硬くなりやすいお尻と、股関節の可動域を上げることが美脚につながります!

お尻ストレッチの効果:



お尻ストレッチのやり方:

STEP1

タオルを床に敷き、 片脚をのせてヒ...

タオルを床に敷き、 片脚をのせてヒザを立てる


STEP2

胸を前でクロス

胸を前でクロス


STEP3

背筋をピンと伸ばしながら、
前の脚...

背筋をピンと伸ばしながら、
前の脚に体重をのせる


STEP4

背中が丸まらないように
前かがみになる

背中が丸まらないように
前かがみになる


STEP5

左右10回2~3セット目安に

左右10回2~3セット目安に


お尻ストレッチのポイント:

・背中はピンとしていないとストレッチがうまくできない

お尻ストレッチの回数:

左右10回2-3セット

お尻ストレッチの注意事項:

・ 身体に異常を感じた場合は無理をせず、直ちにトレーニングを中止して下さい。
・ 痛みや持病のある方は医師に相談の上で行って下さい。
・バランスボール等の器具は、使用方法に従い適切にお使いください。

モデル・インストラクター:

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ボディメイクトレーナー
2児の母。
産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。