まん丸ヒップ・ボムヒップで話題のジェン・セルターがいつも取り入れているという、片足...

足の付け根を縮め、そのあとに大きく伸ばすことで腸の位置が整えられるストレッチです。

腸腰筋の使い方を覚えることで、開脚をするときの「骨盤を起こす」動作ができるようになります

首が前に出たり、背中が曲がっていたり、骨盤が傾いていたり。猫背と一言に言っても、色...

全身の筋肉を使うエクササイズ。 部分的に鍛えるだけではなく、全身の筋肉を使うことも...

もも裏とお尻を鍛えてヒップアップ効果を狙いましょう。お尻と内ももの境を作るのにも役...

腹筋の上部にも下部にも効く筋トレ、ペケトレをご紹介！ 脚を上げることで腹筋下部に、...

骨盤をまわして、骨盤と股関節のゆがみをなくしましょう。

背骨をしなやかに保つトレーニングです。ワークアウトやヨガの準備運動としておすすめ。

長時間座ってる人!! お尻ストレッチで冷え・疲労取り 長時間座って作業してる人は、...

全身の筋肉を使ってなじませる全身運動をご紹介♡ 部分的に鍛えるだけではなく、全身の...

寝る前に1分でできる簡単エクササイズをご紹介！ 1日の最後にしっかりと身体のケアを...

基本の腕立て伏せ ~ ひざつき ver. ~ 上半身の大きな筋肉"大胸筋"を鍛えて...