両手をついて、脚を左右に曲げ伸ばしする有酸素運動です。

大きく飛ぶ有酸素運動です。手足を大きく動かすので、元気が出てくるトレーニング。楽し...

1日2分〜4分の時短でOK。全身運動になる高強度有酸素運動HIITの1つとして有名...

ジャンピングジャックよりも難易度は低いですが脂肪燃焼効果は十分に得られるHIITト...

HIIT 高強度有酸素運動の1つ、ジャンピングサイドステップをご紹介します。スピー...

パンチの動作を加えた体側ストレッチです。

全身の筋力トレーニング＋有酸素運動の効果もあるロッククライマーをご紹介。トレーニン...

時短高強度有酸素運動で、ウエストのひねりを加えたトレーニングです。

下半身を動かして脂肪燃焼！

有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果と言われる時短有酸素運動HIITから、 ダッシュと流...

心拍数・テンション共にアップするスター・ジャンプをご紹介。筋トレ前の準備運動として...

HIIT高強度有酸素運動として使われている、ブラジル体操をご紹介！ ブラジル体操は...

お家で出来る有酸素運動をご紹介！ HIITとは 高強度有酸素運動HIITという、2...

椅子に座って走る動作で腹筋トレーニング!有酸素運動であるHIITとしてもおすすめです。

高強度有酸素運動の1つとして取り入れたいトレーニング。大きな筋群を使う必要があり心...

ウォームアップとしてもおすすめ。 体幹トレーニング+有酸素運動にもなるプランクジャ...

全身の筋肉を動かして脂肪燃焼を促します。筋肉にも負荷がかかるので筋肉トレーニングと...

バーピージャンプができない場合はハーフバーピーにチャレンジ！バーピージャンプは、こ...

楽しい気分になる有酸素運動です！

お尻・脚・体幹 に。HIIT【高強度インターバルトレーニング】の１つとして使えるス...