筋肉・筋膜をほぐし体を温めることで、コリの緩和やケガの防止にもつながります。運動の前や、寝る前など、習慣としてストレッチを取り入れるのがオススメです。
太もも裏・ひざ裏を伸ばして柔軟性をアップさせ、骨盤を起こす動作で腸腰筋を鍛えます。...
寝る前にやりたい寝返りツイストです。体幹リセットになります。
筋トレの時の呼吸方法について、ヒップリフト、スクワット、腹筋、ツイストニートゥチェ...
お掃除などで背中が丸まっていませんか？1年の最後、しっかり胸を開いてリフレッシュし...
イスに手をかけてお尻を左右に動かすことで、腰・背中をストレッチ。脚が固い人は脚のス...
太もも裏の筋肉（ハムストリング）とお尻（臀部）を伸ばすことで垂れ下がったお尻を引き...
拳を背中に当ててより深い深呼吸ができるようになります
手足を上に上げてばたばたばたとする簡単な体操をご紹介。普段心臓よりも低い位置にある...
座っていても立っていても、むくみやすいふくらはぎ。 ふくらはぎを集中的にストレッチ...
