体幹や筋力をつけるトレーニングをご紹介します。程度に筋肉があることで代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。何をやったらいいのか迷う場合には、大きい筋肉を動かすスクワットや、体幹を鍛えるプランクから始めてみましょう。
腕立て伏せの姿勢を維持し、それに加わるダイナミックな下半身の動きによって下半身の筋...
自転車を漕いでいるように脚を寝ながら動かして下腹を凹ませる運動です
椅子に座って体幹を固定し、脚を上げ下げする
左右の手脚を交互に上げて背面を鍛えます。
両手をついて、脚を左右に曲げ伸ばしする有酸素運動です。
カエルスクワットは、運動量はワイドスクワットなどより少ないですが、ダイレクトに内も...
美背中を作るトレーニングです。 ・ひじの位置は肩の真下に ・体は一直線に を意識し...
柔軟と筋トレを同時に行うことができるインチ・ワームをご紹介！身体が硬くて難しい人は...
腹斜筋・脇腹を鍛えるトレーニングです。
