体幹や筋力をつけるトレーニングをご紹介します。程度に筋肉があることで代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。何をやったらいいのか迷う場合には、大きい筋肉を動かすスクワットや、体幹を鍛えるプランクから始めてみましょう。
ダンベルor水入りペットボトルを持って、座りながらできる二の腕引き締めトレーニングです。
背中（脊柱起立筋）お尻（大臀筋）太もも裏（ハムストリングス）を鍛えて垂れ下がったお...
お尻引き締めに効果的なトレーニングです。
お尻の筋肉を満遍なく刺激することでお尻とその周りの脂肪を燃焼します。
小尻を目指すサーキットです。３つのトレーニング法を紹介します！小尻を目指したい方、...
タオルを使って脚のスライドとランジを組み合わせたトレーニングです。太ももを中心に下...
スクワットの動きに手を加えることで、内もも・お尻に加えて背中も同時に鍛えることがで...
ひねりの動きでお腹周りを引き締め、くびれラインを形成するエクササイズを紹介します。
インナーマッスルを鍛え、二の腕、脚、お尻の引き締めや腰痛改善、バストアップに効果的...
