体幹や筋力をつけるトレーニングをご紹介します。程度に筋肉があることで代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。何をやったらいいのか迷う場合には、大きい筋肉を動かすスクワットや、体幹を鍛えるプランクから始めてみましょう。
腹筋を鍛えるエクササイズをご紹介！海外セレブにも人気の パイクプランク です。 通...
美脚、美尻を作るハーフスクワットをご紹介。普通のスクワットより、膝や腰への負担が少...
スクワットに体をねじる動きをプラスしてお尻の側面の筋肉とインナーマッスルを刺激します。
お尻の横と太もも裏を鍛えて大きく広がったお尻を引き締めます。
脚を上げながら腹筋をする下腹に効果的な腹筋トレーニングです。
ぽっこりお腹の解消に役立つ オルタネイトレッグレイズ をご紹介！ 普通の レッグレ...
体を腕の力を使って持ち上げることで、二の腕の筋肉を鍛え、引き締めます。
ヒップアップ効果が期待でき、腰痛、膝痛対策にもぴったりのトレーニングです。
肩甲骨を寄せるインナーマッスルを鍛えるリアレイズ。日常生活の肩甲骨の動きをスムーズ...
