体幹や筋力をつけるトレーニングをご紹介します。程度に筋肉があることで代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。何をやったらいいのか迷う場合には、大きい筋肉を動かすスクワットや、体幹を鍛えるプランクから始めてみましょう。
床に寝て、ひじを直角に。巻き肩気味かどうかをチェックしましょう。
HIIT 高強度有酸素運動の1つ、ジャンピングサイドステップをご紹介します。スピー...
スクワットの動作でお尻・体幹・内ももを鍛え、さらに肩甲骨を動かすことで首や肩のコリ...
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パンチの動作を加えた体側ストレッチです。
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巻き肩を正しい位置に戻し、肩甲骨を動かしながら背中の大きな筋肉である広背筋を鍛える...
上半身を起こしすぎることなく10cm程度上げる腹筋トレーニングです。首や腰を痛めに...
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