ダレノガレ明美流ダイエット!色んなダイエット法をアレンジ☆

元々太りやすい体質でダイエット前は65キロあったという、ダレノガレ明美さん。外国の血が入っているせいか、ちょっとした油断で体重が増えてしまうそう。今はその面影すらないほどダイエットに成功した様子!そんな彼女のダイエット方法は、自分なりにアレンジして生み出したそう。そんなダレノガレ明美さんはどんなダイエットを実践してきたのか、調べてみました!

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ダレノガレ朋美さんとは?

出典:instagram

モデルとしてタレントとして、今やバラエティ番組に引っ張りだこのダレノガレ明美さん。

日系ブラジル人の父とイタリア人の母との間に生まれ、ノーブルな美貌の持ち主です。

ロングのイメージの強いダレノガレ明美さんですが、最近ショートにしてイメージチェンジ☆美人なのでロングもショートも似合います♡

出典:instagram

ロングヘアの頃のダレノガレ明美さん。近寄りがたいくらい綺麗ですね♡

そんなダレノガレ明美さん、昔は67kgありぽっちゃり体型でしたが、今はダイエットやストイックなトレーニングで細すぎないメリハリのあるボディを手に入れています。
今回はその方法をご紹介します。

ダレノガレ朋美さんのスタイルブックも発売中♡

MY STYLE/ダレノガレ明美

MY STYLE/ダレノガレ明美

2017年6月29日にはスタイルブックも発売! ダレノガレ明美さんの身体になれる秘訣がたっぷり掲載されています。

「食事を抜くだけのダイエットはNG!」と断言。毎日入浴前にやっているトレーニングを気になるパーツ別に紹介しています。

ダレちゃんの可愛さがつまってる本!
私もこの本見ながらダイエット頑張ります!

すごく参考になりました( ^∀^)
ダレちゃんダイエットで10キロ痩せたので、この本を読んであと5キロ痩せます!

ダレノガレ明美さんの Before → After

体重67kgでぽっちゃりだったという当時の写真です。
確かに今のイメージとはちょっと違いますよね。

現在のダレノガレ明美さん

出典:instagram

ダイエット成功前と比較すると、肩のラインもフェイスラインもすっきりしていてとってもきれい♡

綺麗な顔立ちがさらにはっきりしましたね。

出典:instagram

フェイスラインとともにダイエット効果がわかりやすいのがボディライン。メリハリボディがとってもかっこいい♡

67kg→43㎏へ見事に減量したダレノガレ明美さんのダイエット&トレーニング方法を見てみましょう。

ダレノガレ明美さんのダイエット&トレーニング法 ①食事

出典:instagram

「食事を抜くだけのダイエットはNG」というダレノガレ明美さん。インスタには彩り豊かな和食が並んでいます。

2017年4月にはレシピブックも発売しました♡和食や韓国料理、イタリアン、ダイエットレシピなど。

身体の内側と外側、両方からのアプローチが大切です。

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身体に良いものをちゃんと摂りつつトレーニングをして、健康的なダイエットをしていることがうかがえます。

クレンズダイエット

出典:instagram

ダレノガレ明美さんはクレンズダイエットをプロデュースしています。

スムージーをよく手作りしているダレノガレ明美さん。製薬会社である大木製薬と一緒に作ったクレンズダイエットには、手作りスムージーではなかなか摂ることができない量の栄養素がたくさん含まれています。

野菜や果物、食物繊維などはクレンズダイエットで効果的に摂りながら、トレーニングで身体を締めることがポイントのようです。

ダレノガレ明美さんのダイエット&トレーニング法 ②トレーニング

出典:instagram

週2~3日はジムに通ってトレーニングしているダレノガレ明美さん。自宅でもトレーニングをしています。そのメニューをご紹介します。

ジムでトレーニング

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ダレノガレ明美さんがトレーニングのため週2〜3回ほどこまめに通っているのがジム、BOSTY(ボスティ)。

おしゃれでかっこいいトレーニングウエアでパーソナルトレーナーについてみっちりトレーニングしています。

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仕事前にもジムでトレーニング!ストイック。

自宅でもできるトレーニング

ヒップアップのためのトレーニング

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自宅でできそうなトレーニングです。地道にコツコツ毎日続けることが大切です。

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こちらも自宅でできるトレーニング。簡単そうに見えますが、実際にやってみるとなかなか効きます!!

ヨガも取り入れています

ヨガも

出典:instagram

ヨガインストラクターのLIZさんとともに。ポーズも筋肉も綺麗ですね。

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背中の筋肉もとても綺麗ですね。毎日コツコツ積み上げたトレーニングの賜物ですね。

自宅でもトレーニング!

出典:instagram

これなら自宅でトレーニングできそうですね。

ダレノガレ明美さんのダイエット&トレーニング法 ③クリニックなど

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体脂肪が減ることによって、1週間でこんなにも変わるボディラインに驚きです。

トレーニングによって身体の内側から、そしてクリニックで身体の外側からのケアも欠かしません。

左が1週間
右が現在
体型が変わりました(^ ^)
体脂肪率が-6.4も下がり引き締まった体に!
マッサージ、半身浴、プール、DSクリニックの高周波.セルムのおかげ!
引き続き頑張ります!

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ボディラインはトレーニングやマッサージ、半身浴、水泳などで変えつつ、フェイスラインはハリネズミ美容鍼とシンクロウェーブで浮腫みを取り、シャープに仕上げます。

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ダレノガレ明美さんが通っているサロンは「シンクロ矯正カドモリ」です。
カドモリは歌舞伎役者の海老蔵さんなど芸能人御用達サロンとしても有名です。

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そして半身浴や溶岩浴で身体をしっかり温めることも欠かしません。

入浴中に、ボディー用マッサージスクラブでマッサージもしています。

愛用美容アイテムも♡

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乾燥肌のダレノガレ明美さんは、寝室に加湿器を常備。寝る前にしっかりスチームして肌の潤いキープします。

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最近のお気に入りのシャンプーはエコロヴィスタ。植物性で地球と髪に優しい処方♡

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3年もリピートし続けているヘアケアアイテム。美容サロンROIのピコトリートメント。

自分にできることから変えていこう!

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ダレノガレ明美さんのダイエット法はとにかく急激にダイエットをするのではなく、自分をダイエットモードにゆっくりと切り替えていくことが大切なようです!
今まで長続きしなかったという方も、今紹介したダイエット方法を出来ることから取り入れていくといいですよ。
今日からダイエットをスタートして、彼女のようなスレンダーボディを手に入れましょう!