【腹筋女子】2週間で変わる!お腹の効果的な鍛え方は?

ウエストがリアルに細くなる!♡2週間で変わる!お腹の鍛え方は?\n他のパーツとは違う腹筋の鍛え方をお勉強しましょう♡

お腹の鍛え方は他とは違う!

お腹はリアルに細くなる

毎日トレーニングした方がいい

筋トレの基本は週2・3日。
筋トレをする日と筋肉が回復する日を作る必要があります。

ただし、お腹だけは別。

・毎日!
・2セット以上
・息を止めない

で腹筋を鍛えましょう。

2週間で腹筋女子に!

PROGRAMの「腹筋女子」の腹筋メニューを
まずは2週間続けてみてくださいね♡

呼吸のタイミングは?

▼基本
筋肉が収縮する時は息を吐く
筋肉が伸展する時は息を吸う

▼腹筋なら
腹筋の場合は起き上がる時に息を吐く。
下げていく時に息を吸う。

これでバッチリ♡
腹筋女子を目指しましょう♡