足パカで美脚に♡やり方・コツ・30日間チャレンジ・効果など

美脚効果がある足パカが、女のコの間で話題沸騰中!\nそこで今回は足パカ(やり方・コツ・30日間チャレンジ・効果など)についてまとめてみました♪

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足パカとは?

足パカとは♡

足パカとは♡

足パカとは、仰向けに寝て足を開いたり閉じたりする運動です!

マッサージジェルや筋トレなどで脚を細くしようと右往左往している女の子も多いのではないでしょうか?
なかなか効果がでなかったり、筋トレで脚が太くなってしまったりする場合もあるので、すらりと細長い脚になることはとても大変ですよね。

足パカは、足をすっきり細くしてくれる効果があるんですよ♪
美脚になりたい女のコの間で足パカは大人気です!

足パカのやり方♡

基本の足パカのやり方♡

基本の足パカのやり方♡

足パカのやり方は、仰向けになって足をパカパカ開くだけの簡単な運動です!
テレビ見ながらできるので、継続できると評判です♪

足パカをやるときに、トレーニングチューブを使ってやると筋肉がつきやすくなるので効率的に筋肉をつけたい人におすすめですよ♪

足パカのコツ3つ♡

効率的に足パカトレーニングをするために、次の3つのコツをチェックしましょ♡
1.休息日を設ける
2.徐々に回数を増やす
3.SNSを利用する

足パカのコツ1.休息日を設ける

足パカのコツ1.休息日を設ける

足パカのコツは、3日行ったら1日休むことがポイントです!
休息日をいれることにより、効率的に筋肉をつけることができますよ♪

足パカのコツ2.徐々に回数を増やす

足パカのコツ2.徐々に回数を増やす

足パカは1日でたくさん回数をこなすのではなく、1日目は10回、2日目は11回など徐々に回数を増やしたほうが継続できます!

足パカのコツ3.SNSを利用する

足パカのコツ3.SNSを利用する

足パカトレーニングを継続するためには一人で黙々とやるよりも他の人に公言してやることがオススメです!
最近ではスマートフォンアプリで足パカ30日チャレンジをする人が続出中です♡

足パカ30日間チャレンジとは♡

足パカ30日間チャレンジとは、3日に1回ペースで休みをとりながら、毎日レベルアップする足パカメニュー(回数が日々増加など)をこなすトレーニングです!

足パカ30日間チャレンジを効率的にやりたい人にオススメな30日フィットネスチャレンジアプリ♡
SNSに簡単投稿できるから、トレーニングしている一体感もうまれるんです!

足パカダイエットの効果3つ♡

足パカダイエットの効果がすごいと評判!
主な効果3つをチェックしましょ♡
1.美脚になる
2.むくみ解消
3.代謝アップ

足パカダイエットの効果1.美脚になる

足パカダイエットの効果1.美脚になる

足パカは足の部分痩せが可能だから、美脚効果抜群なんです!

足パカダイエットの効果2.むくみ解消

足パカダイエットの効果2.むくみ解消

足パカを行うことで血流がよくなるため、むくみも解消できるんです♪

足パカダイエットの効果3.代謝アップ

足パカダイエットの効果3.代謝アップ

足パカは太ももの内側の筋肉が鍛えられるため、代謝アップにつながるんです!

足パカダイエットのbeforeafter♡

インスタで足パカダイエットのbeforeafterを公開している3人をチェックしてみました♪
これから足パカダイエットを始める人も、これを見たら即開始したくなること間違いなしですよ♡
1.お腹痩せ
2.ふくらはぎ痩せ
3.太もも痩せ

足パカダイエットのbeforeafter1.お腹痩せ

足パカダイエットのbeforeafter1.お腹痩せ

足パカダイエットによって、体重も減少し、お腹周りも引き締まってきていますね!

足パカダイエットのbeforeafter2.ふくらはぎ痩せ

足パカダイエットのbeforeafter2.ふくらはぎ痩せ

足パカダイエットにより、ふくらはぎが引き締まっていることがわかりますね!
たった1週間でここまで細くなれるなんて感動です♡

足パカダイエットのbeforeafter3.太もも痩せ

足パカダイエットのbeforeafter3.太もも痩せ

足パカダイエットにより太ももが引き締まって、太ももの間に隙間ができるようになりましたね!
痩せにくい太ももも、足パカダイエットなら部分痩せが可能なんですよ♪

足パカダイエットで痩せた口コミ

ツイッター上でも、足パカダイエットで痩せたという嬉しい口コミがたくさん♡
その中から、足パカダイエットしたい人におすすめな口コミをチェックしてみました♪

足パカの疑問♡

足パカダイエットを始めると、どうすればうまく足パカできるのか疑問を持つ人が多いんです!
そこで代表的な足パカの疑問3つについてツイッターなどから解決策をまとめてみました♪
1.足が伸びない
2.足が上がらない
3.股関節が鳴る

足パカの疑問1.足が伸びない

足パカの疑問1.足が伸びない

足パカの疑問1.足が伸びない

足パカをやっていると、足がうまく伸びないとお悩みをもつ人がたくさん!
いきなり伸ばそうとするのではなく、日数を重ねるごとに足は伸びるようになるので、毎日継続して足パカトレーニングしましょ♪

足パカの疑問2.足が上がらない

足パカの疑問2.足が上がらない

足パカの疑問2.足が上がらない

いきなり真上に足を上げるのはキツイので、足が上がらない時は角度を少しさげてみることがおすすめです!
毎日継続して足パカダイエットをすれば、筋肉がほぐれて足を真上にあげられるようになりますよ♪

足パカの疑問3.股関節が鳴る

足パカの疑問3.股関節が鳴る

足パカの疑問3.股関節が鳴る

関節は鳴りやすいという特徴があるため、痛みなどなければ特に気にする必要はありませんが、
足パカをやる前にストレッチなどしておくと安心ですね!

足パカで美脚になろう♡

足パカは、美脚効果抜群なトレーニング♡
SNSを活用して、ぜひ足パカダイエットをはじめてみませんか?