【ダイエット】インスタ映えする糖質制限レシピ♡料理の画像まとめ

今インスタなどで話題になっている、糖質制限をご存知ですか?\nその言葉通り、糖質の摂取を制限する健康法です。\n糖質制限の料理画像をサラダ、お肉、麺類、弁当のカテゴリー別にまとめてみました。\n具体的にどんなメニューを食べればいいのか、これを見れば一目で分かります♡\n自分に合うメニューを見つけてみてくださいね!

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糖質制限って?

出典:instagram

「糖質制限」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか?
ただのダイエットの種類と考えがちですが、元々は糖尿病患者向けの療法の1つだそうです。

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糖質が多く含まれるのは、ごはん類・パン類・麺類・インスタント食品など。
これらの摂取を制限するのが糖質制限なのです。

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糖質制限が気になる!挑戦してみたい!という方のために、具体的にどんなメニューを食べればいいのかご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね!

糖質制限メニュー①サラダ

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野菜がたっぷりのリーフサラダです。
ドレッシングをかけるなら、ノンオイルドレッシングがおすすめですよ!

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生ハム入りサラダにキムチチゲ風卵スープの組み合わせです。
彩りのバランスもいいですね。

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アボカドサラダとゴーヤチャンプルにナゲットを添えていますね。
糖質制限では肉類も食べられるのが嬉しいです!

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生ハムサラダにチーズをかけていて、味もしっかりついていそうです。

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サラダに鶏胸肉と目玉焼きをトッピング♡
これだけで食べ応えがアップしますね!

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彩り豊かなワンプレートです!
こんなにきれいだと、食べるのが楽しくなりますよね。

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アボカドときゅうり、レタスのサラダに納豆を乗せています。
いろんな食感が楽しめそうです!

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具沢山のサラダですね!
ゆっくり噛んで食べることで、食べ過ぎを防げる効果もあります。

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緑の野菜が盛りだくさんですね。
何の野菜を食べるか迷った時は、旬の野菜を選ぶと美味しいものが食べられそうです!

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トマトの赤がきれいです。
器に凝るのもいいですよね!

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ぷりぷりの海老が美味しそうです!
糖質制限は魚介類を食べても問題ありません。

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カラーピーマンの彩りが効いたビーンズサラダです。

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豪華なメニューですね!
これだけ食べれば満腹になりそうです。

糖質制限メニュー②お肉

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鶏胸肉をオクラと辛味噌、バジルでマリネ風に仕上げています。

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メインは鶏胸肉のレモンペッパーソテーです!
鶏肉をメニューに取り入れる際は、ヘルシーな鶏胸肉がいいでしょう。

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ブルコギチキンと豆腐の韓国風サラダで韓国料理風メニューです♡

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鶏ハムを作ってストックしておくと便利ですね。

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納豆オムレツと豚の生姜焼きです。
卵は手軽にたんぱく質が摂取できるため、取り入れる方が多いようですよ!

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糖質制限ならスペアリブも食べてOK♡
満足感が得られますね!

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豚しゃぶサラダにゆで卵を添えています。

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タンドリーチキンはがっつり食べたい時向きですね!
しっかり野菜も摂りましょう。

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ささみの上にたっぷりのチーズが♡
食欲をそそります!

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タコライスのごはんなしバージョンです。
ごはんを抜くことで、糖質カットになっています!

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トンテキも食べられるんですね!
特定のものに偏らないよう、バランスの良いメニューを心がけましょう。

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唐揚げに茄子と大根おろしを乗せてさっぱりといただきましょう!
暑い夏にもぴったりです。

糖質制限メニュー③麺

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糖質ゼロのうどん麺を使った鍋焼きうどんです!
通常の麺ではなく、糖質カットのものを選びましょう。

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こちらも糖質ゼロの麺を使っています。
上にかかったラー油はニンニク抜きだということで、女性にも安心ですよ!

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焼きそば麺の代用品として、しらたきを入れています。
麺の気分を味わえる上にカロリーもカットできるのが嬉しいですね!

糖質制限メニュー④弁当

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糖質制限中でもお弁当作りは手が抜けないのが女子ですよね!
どちらも全力で頑張りましょう!

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ごはんを玄米にすることで、栄養をプラスできます。

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焼き鮭が美味しそうなお弁当です♡
ごろっと入ったアボカドもいいですね!

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こんなお弁当があれば、お昼が待ち遠しくなりますね!

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野菜とキノコ満載のお弁当に、デザートはプラムです!
果物も適量ならOKなんですね。

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緑がたっぷりで健康的です!

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彩り豊かなお弁当で女子力アップも叶えましょう♡

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塩麹鶏ハムサラダ弁当です。
詰め方もきれいで素敵ですね!

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これだけしっかり食べれば、午後も頑張れますね!

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野菜、肉、果物のバランスがいいですね!

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盛り付けがとてもきれいです!
食べてしまうのがもったいなくなりますね。

糖質制限で健康的な体を手に入れよう!

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どのメニューも美味しそうなものばかりでしたね!
自分のペースで糖質制限にチャレンジしてみましょう♡