シリアル(オートミール、ミューズリー、グラノーラ)の違い。美容にいいのは?

シリアルの中でも、オートミール、ミューズリー、グラノーラと違いがあります。それぞれの特徴と、美容におすすめなものをまとめました。

シリアルとは


シリアルとは「穀物」を意味する英語です。
穀物とは、オーツ麦、小麦、ライ麦、
そば、米、とうもろこし、大麦
といったものを指します。

市販のシリアルで使われることが多いのはオーツ麦です。
オーツ麦はオートミールの原材料としても知られています。

オートミールとは

オートミールは、オーツ麦を原材料としたシリアルです。
水や牛乳に溶かし、おかゆ状にして
食べるのが一般的です。


オートミールには水溶性の食物繊維が
含まれているので、
お通じがよくなって代謝もアップし、
脂肪になりにくいといった、
きれいを目指す女性にとってメリットがたくさんあります。

食物繊維は消化のスピードをゆるめ、
血糖値の急上昇にブレーキをかける働きがあるので、
痩せやすい身体を作ります。


精白される前の穀物には、
美容の味方となるビタミンやミネラルも含まれているので、
老化しにくい肌を作る栄養も入っています。


ドライフルーツなどを混ぜた
ミューズリーやグラノーラが
糖質や加工した油が合わさっているのに比べ、
オートミールは健康的・美容に適した食材と言えます。

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋

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ミューズリーとは

ミューズリーは、オートミールに数種類の穀物を加え、ナッツやドライフルーツなどを混ぜたものを言います。


グラノーラとは

グラノーラは、オートミールなどに
ナッツやメイプルシロップ、
オリーブオイルなどを混ぜて
オーブンで焼き上げたものに、
ドライフルーツなどを加えたものを言います。


ミューズリーやグラノーラは、
牛乳やヨーグルト、アーモンドミルクと
一緒に食べるのが一般的です。

シンプルな材料でできているのは

シンプルな材料の順で並べると

オートミール、ミューズリー、グラノーラ

の順番になります。


美容やダイエットを気にする人は、
シリアルの中から選ぶのであれば
オートミールを選びましょう。

日食 プレミアムピュアオートミール 300g×4袋

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