むくみの原因は? むくみを解消する食べ物はコレ!

悩ましい顔や脚のむくみ。むくみの原因は?むくみを解消する食べ物は?

むくみとは?むくみはどうやって起こる?

むくみとは、血行不良の一種で、
老廃物が滞った状態のこと。
体の水分が偏って、
ある部位に滞ってしまっています。

原因①そもそも代謝が悪くてむくみが溜まってしまっていた。
たんぱく質不足などの栄養不足、
代謝不良が原因であることが多いです。

原因②塩分の摂り過ぎでもこの状態が起こります。

塩分によるむくみを取るには→カリウム

塩分の摂り過ぎによるむくみを
解消する栄養はカリウムです。

カリウムは、体内にある塩分を
バランス良く体外へ排出してくれる栄養素です。

カリウムが豊富な食材は、
✔︎アボカド
✔︎ひじき
✔︎納豆
✔︎キュウリ
✔︎切り干し大根
✔︎季節の青菜
✔︎ほうれん草
✔︎小松菜
✔︎モロヘイヤ
✔︎果物のなかではバナナ

に多く含まれます。


✔︎夜寝る前に塩分を取りすぎないこと、
そして
✔︎塩分をバランスよく体外に排出してくれるカリウムを摂ること

を意識してむくみを解消しましょう

クエン酸カリウム 99mg 180カプセル (海外直送品)

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代謝不良によるむくみを取るには→代謝をよくするタンパク質

むくみ解消には、まずたんぱく質を必要量摂ることが大切です。

アルブミンは卵白などに含まれ、
肝臓で生成されています。

血液の中の水分量を維持する働きをして、
血管外でも同様に働いています。

体内では、血管の掃除屋さんのように
ホルモンや水、栄養となる脂肪酸などを運んでは、
毒などを集めて体内をきれいにします。

美肌や若さにも欠かせない役割をしています。

アルブミンの材料はたんぱく質。


むくみというと塩分の取りすぎだと思いがちですが、
たんぱく質不足などの栄養不足、代謝不良が原因であることも多いです。

代謝不良によるむくみを取るには→ビタミンB群やマグネシウム、亜鉛も必須

むくみの解消には、タンパク質だけではなく、
ビタミンB群やマグネシウム、亜鉛も必須になります。

ディアナチュラ ビタミンB群(60日分)

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ピンポイントのむくみには

食生活での改善が基本。
ただしピンポイントのむくみ解消には
メディキュットなどに頼るのも◎

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