筋トレ女性芸能人を代表する6人をチェック♡効果的な方法も

女性の間でも美ボディをGETするために筋トレをする人が急増中!\nそこで今回は筋トレの効果的な方法と筋トレ女性芸能人を代表する6人(安室奈美恵さん、ローラさん、中村アンさん、すみれさん、森星さん、土屋太鳳さん)を紹介します♪

MENU

    %3Ca%20href%3D%22%22%20sortrank%3D%221%22%3E%3Cli%20class%3D%22index_list_item%22%3E%3Cspan%3E%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%A5%B3%E6%80%A7%E3%81%8C%E6%80%A5%E5%A2%97%E4%B8%AD%E2%99%A1%3C%2Fspan%3E%3C%2Fli%3E%3C%2Fa%3E%3Ca%20href%3D%22%22%20sortrank%3D%228%22%3E%3Cli%20class%3D%22index_list_item%22%3E%3Cspan%3E%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%8A%B8%E8%83%BD%E4%BA%BA%E3%82%92%E4%BB%A3%E8%A1%A8%E3%81%99%E3%82%8B6%E4%BA%BA%E3%82%92%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF%E2%99%A1%3C%2Fspan%3E%3C%2Fli%3E%3C%2Fa%3E%3Ca%20href%3D%22%22%20sortrank%3D%2210%22%3E%3Cli%20class%3D%22index_list_item%22%3E%3Cspan%3E%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%8A%B8%E8%83%BD%E4%BA%BA%E2%91%A0%E5%AE%89%E5%AE%A4%E5%A5%88%E7%BE%8E%E6%81%B5%E3%81%95%E3%82%93%3C%2Fspan%3E%3C%2Fli%3E%3C%2Fa%3E%3Ca%20href%3D%22%22%20sortrank%3D%2216%22%3E%3Cli%20class%3D%22index_list_item%22%3E%3Cspan%3E%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%8A%B8%E8%83%BD%E4%BA%BA%E2%91%A1%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%81%95%E3%82%93%3C%2Fspan%3E%3C%2Fli%3E%3C%2Fa%3E%3Ca%20href%3D%22%22%20sortrank%3D%2223%22%3E%3Cli%20class%3D%22index_list_item%22%3E%3Cspan%3E%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%8A%B8%E8%83%BD%E4%BA%BA%E2%91%A2%E4%B8%AD%E6%9D%91%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%81%95%E3%82%93%3C%2Fspan%3E%3C%2Fli%3E%3C%2Fa%3E%3Ca%20href%3D%22%22%20sortrank%3D%2229%22%3E%3Cli%20class%3D%22index_list_item%22%3E%3Cspan%3E%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%8A%B8%E8%83%BD%E4%BA%BA%E2%91%A3%E3%81%99%E3%81%BF%E3%82%8C%E3%81%95%E3%82%93%3C%2Fspan%3E%3C%2Fli%3E%3C%2Fa%3E%3Ca%20href%3D%22%22%20sortrank%3D%2235%22%3E%3Cli%20class%3D%22index_list_item%22%3E%3Cspan%3E%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%8A%B8%E8%83%BD%E4%BA%BA%E2%91%A4%E6%A3%AE%E6%98%9F%E3%81%95%E3%82%93%3C%2Fspan%3E%3C%2Fli%3E%3C%2Fa%3E%3Ca%20href%3D%22%22%20sortrank%3D%2242%22%3E%3Cli%20class%3D%22index_list_item%22%3E%3Cspan%3E%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%8A%B8%E8%83%BD%E4%BA%BA%E2%91%A5%E5%9C%9F%E5%B1%8B%E5%A4%AA%E9%B3%B3%E3%81%95%E3%82%93%3C%2Fspan%3E%3C%2Fli%3E%3C%2Fa%3E%3Ca%20href%3D%22%22%20sortrank%3D%2248%22%3E%3Cli%20class%3D%22index_list_item%22%3E%3Cspan%3E%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC%E3%81%A7%E5%A5%B3%E6%80%A7%E8%8A%B8%E8%83%BD%E4%BA%BA%E3%81%AE%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AA%E7%BE%8E%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%92GET%E3%81%97%E3%82%88%E3%81%86%E2%99%AA%3C%2Fspan%3E%3C%2Fli%3E%3C%2Fa%3E

筋トレ女性が急増中♡

食事制限よりも健康的でストレス発散にもなる筋トレ!
女性の間でも美ボディをGETするために筋トレをする人が急増しているんです。

雑誌の特集にくまれるほど、筋トレは注目されているんです!
そこで、これから筋トレを始める人やすでに筋トレしている人に筋トレの効果的な方法3つを紹介しますね♪
1.使っている筋肉がどこか意識する
2.重力に逆らってゆっくり下ろす
3.筋肉の可動域全体を使う

筋トレの効果的な方法3つ♡

筋トレの効果的な方法1.使っている筋肉がどこか意識する

筋トレの効果的な方法1.使っている筋肉がどこか意識する

筋トレをしているとき、筋肉により効果的に刺激を与えるためにも、どこの筋肉を使っているか意識することが大事なんです!

効果的な筋トレの方法2.重力に逆らってゆっくり下ろす

効果的な筋トレの方法2.重力に逆らってゆっくり下ろす

筋肉により負荷をかける運動は下ろす動作です!
そのため、筋トレにおいて重力に逆らってゆっくり下ろすと効果的なんですよ。

効果的な筋トレの方法3.筋肉の可動域全体を使う

効果的な筋トレの方法3.筋肉の可動域全体を使う

筋トレで筋肉に大きな刺激を与えるために多くの筋線維を動かすことがマスト!
そのため、筋肉の可動域全体をつかって筋トレを実施することが大事なんです。

筋トレ女性芸能人を代表する6人をチェック♡

美しいスタイルを持つ女性芸能人の間でも筋トレは大人気!
そこで筋トレ女性芸能人を代表する6人の女性芸能人たちをチェックしましょ♡
①安室奈美恵さん
②ローラさん
③中村アンさん
④すみれさん
⑤森星さん
⑥土屋太鳳さん

筋トレ女性芸能人①安室奈美恵さん

安室奈美恵さんのプロフィール♡

安室奈美恵さんのプロフィール♡

本名:安室 奈美恵
生年月日: 1977年9月20日 (39歳)
血液型:O型
出身地: 沖縄県那覇市
身長:158cm

安室ちゃんの愛称で親しまれ、日本を代表する歌手&ダンサーの安室奈美恵さん!
いまでもスレンダーボディをキープしていて、筋トレも安室奈美恵さんの美しさの秘訣の1つなんですよ♪

寝ながらストレッチポール!

寝ながらストレッチポール!

安室奈美恵さんのお気に入りの筋トレが、ストレッチポール!
寝っ転がってストレッチポールをコロコロするだけで、骨盤や体幹の安定効果もありスタイルアップを狙えます♪

産後ダイエットは腹筋&有酸素運動!

産後ダイエットは腹筋&有酸素運動!

安室奈美恵さんは、産後ダイエットとして腹筋トレーニング&有酸素運動を交互に行っていたんです!
子供がいるママとは思えないほどのスタイルの良さは、こうした努力の賜物だったんですね♪

筋トレ女性芸能人②ローラさん

ローラさんのプロフィール♡

ローラさんのプロフィール♡

生年月日:1990年3月30日 (27歳)
出身地: 東京都
身長: 165 cm

バラエティタレント、ファッションモデル、女優、歌手など幅広く活躍しているローラさん♡
スタイル抜群で元祖腹筋女子とも有名なほど、ローラさんも筋トレ女性の1人なんです!

美尻の秘訣なダウンドッグ♡

美尻の秘訣なダウンドッグ♡

美尻の持ち主のローラさん♡
その秘訣の1つは、ホットヨガでやるダウンドッグというポーズ!
四つん這いになってお尻を高く持ち上げてから、足を上げるのでお尻の筋肉が鍛えられ、引き締まった美尻になるんですよ♪

ヒップアップなら踏み台昇降運動!

ヒップアップなら踏み台昇降運動!

ローラさんのヒップアップに貢献している踏み台昇降運動!
ウォーキングよりも負荷が高い踏み台昇降運動は、効果も早くあらわれるんです♪

ダンベルをつかった筋トレでメリハリボディに!

ダンベルをつかった筋トレでメリハリボディに!

細長い手足と引き締まったお尻がとても素敵なローラさん♪
ダンベルを持ちながら筋トレをすることにより、より引き締まった身体になるんですね!

筋トレ女性芸能人③中村アンさん

中村アンさんのプロフィール♡

中村アンさんのプロフィール♡

本名:Yuko Nakamura
生年月日: 1987年9月17日 (29歳)
血液型:AB型
出身地: 東京都
身長:161cm

モデル・タレントとマルチに活躍する中村アンさん!
雑誌の特集で組まれるほど、中村アンさんの筋トレや体づくりに注目する女のコがたくさんなんですよ♡

ジムの筋トレで美ボディづくり♪

ジムの筋トレで美ボディづくり♪

ジムでの筋トレで作られる中村アンさんの美ボディ♡
自分で必要な筋トレプログラムを考えて、有酸素運動や縄跳びなどやっているんですよ!

サップヨガでリフレッシュ!

サップヨガでリフレッシュ!

SUP(サップ)とは、Stand Up Paddle board(スタンドアップパドルボード)の略で、
サップヨガは、スタンドアップパドルボードのうえで水に浮かびながらヨガを行います。

普段使わない筋肉が鍛えられるサップヨガも、中村アンさんの美ボディの秘訣なんですよ!

筋トレ女性芸能人④すみれさん

すみれさんのプロフィール♡

すみれさんのプロフィール♡

本名:松原 すみれ(まつばら すみれ)
生年月日: 1990年7月15日(27歳)
血液型:A型
出身地: 東京都
身長:175 cm

歌手・モデルだけでなくハリウッドTVや映画など活躍の場を広げるすみれさん♡
さすがファッションモデルともいえる美スタイルの秘訣の1つにストイックな筋トレもあるんですよ!

バーベルあげ&スクワットでストイックに!

バーベルあげ&スクワットでストイックに!

引き締まった身体のすみれさんの筋トレはとってもハード!
バーベルを持ちながらスクワット運動をするという、ストイックなメニューに驚きですね!

ジムでハードなランニング!

ジムでハードなランニング!

ジムのランニングマシーンで走るすみれさんの姿は真剣そのもの!
しなやかな美脚も、このランニングによるものが大きいんですね♡

筋トレ女性芸能人⑤森星さん

森星さんのプロフィール♡

森星さんのプロフィール♡

生年月日: 1992年4月22日 (25歳)
血液型:O型
出身地: 東京都
身長:175cm

女性誌CanCamの元専属モデルの森星さん!
ファッションモデルのほか、女優やタレントなど幅広く活躍しています♪
抜群なスタイルに多くのファンが魅了されていて、ジムでの筋トレの様子などもインスタで話題沸騰中!

筋トレで美しい後ろ姿に♡

筋トレで美しい後ろ姿に♡

ダンベルを使った筋トレをしている森星さん!
引き締まった後ろ姿と細い美脚がとっても印象的ですね♪

懸垂で引き締まった身体に!

懸垂で引き締まった身体に!

一度に多くの筋肉を鍛えられる懸垂は、森星さんの美ボディに不可欠な筋トレ!
懸垂は体幹も鍛えられるので、綺麗な姿勢になり美しく体をみせることができますね♪

こだわりの筋トレメニュー!

こだわりの筋トレメニュー!

森星さんは筋トレをするときに、トレーニングメニューをしっかり決めてから筋トレしているんです!
こだわりの筋トレメニューで森星さんの美しいボディができるんですね♪

筋トレ女性芸能人⑥土屋太鳳さん

土屋太鳳さんのプロフィール♡

土屋太鳳さんのプロフィール♡

本名:土屋 太鳳
生年月日: 1995年2月3日(22歳)
血液型:O型
出身地: 東京都
身長:155cm

ドラマで活躍中の土屋太鳳さんは、引き締まった身体がとっても魅力的!
普段からアスリート級のトレーニングメニューをこなす、かなりの努力家なんです♪

アスリート級な筋トレ!

アスリート級な筋トレ!

バーベルを持ちながらスクワットしたりと、土屋太鳳さんの筋トレはアスリート級!
土屋太鳳自身、体格に恵まれているわけではないとかなりストイック。
土屋太鳳さんの美ボディは、日々の努力の結果なんですね!

毎日のストレッチ&ウォーキングで体型維持!

毎日のストレッチ&ウォーキングで体型維持!

撮影の前に必ずストレッチ&ウォーキングを欠かさない土屋太鳳さん!
筋トレだけでなく、日々の運動により体型維持ができるんですね♪

筋トレで女性芸能人のような美ボディをGETしよう♪

日々の積み重ねによりGETできる美ボディ!
今日から筋トレで女性芸能人のような美ボディをめざしてみませんか?